不少人喜歡在周末或者節假日之時，美美地睡上一覺，認為這樣能把平時缺覺的問題補回來，有利于保持身體健康。其實，周末或者節假日長時間睡懶覺，不僅對身體沒有益處，反而會擾亂人體正常的生物鐘，使人變得更加無精打采，同時，對健康也有諸多害處。
因為經過一夜的睡眠，臥室空氣在早晨時_污濁，這些不潔空氣中含有大量的細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，如果早晨繼續大睡，會對呼吸道的抗病能力產生負面影響。因此，那些喜歡閉門貪睡的人，常常會患是上感冒、咳嗽、咽炎等疾病，而且高濃度的二氧化碳還易造成人的記憶力和聽力下降。
另外，貪睡還可能降低人的肌肉張力。一夜休息之后，早晨人的肌肉和骨關節變得較為松緩。如果醒后立即起床活動，一方面可以使肌張力增高，另一方面通過運動，肌肉的血液供應增加，使肌肉組織迅速修復，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出。這樣有利于肌纖維增粗、變韌。睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動的_時機，起床后會感覺到腿軟、腰骶不適、肢體無力等。此外，如果過長時間睡眠，還會破壞人體心臟活動和休息的規律，心臟一歇再歇，_終造成心臟收縮乏力，這樣一來，稍一活動，_心率驟增，全身乏力，于是又只好躺下休息，這樣_形成了惡性循環，導致身體逐漸衰弱。
貪睡的人往往會錯過早餐，而前一晚的食物經過一夜時間，已經基本消化殆盡。清晨，腸胃按照正常規律開始活動，準備接受新的食物，卻因為貪睡者不能按時_餐，腸胃不得不進行饑餓性蠕動，久而久之會損害人的消化功能，誘發胃炎、潰瘍等疾病。
睡眠不能貯儲，睡多了無用。因此，大家_養成按時睡覺、按時起床的習慣，形成穩定的生物鐘，不要因節假日、上網等隨意打破睡眠節律。如果前一夜加班很晚才睡，_天也_按時起床吃早餐，可在中午適當休息一會兒。晚上9點后盡量不要再吃正餐，有助于_良好的睡眠質量。另外，如果是因為晚上難以入睡而導致睡懶覺，則應該盡快咨詢醫生，緩解睡眠障礙，_睡眠質量。
