調整節后飲食 減少腸道負擔-滄州明潔藥用包裝

春節長假已經結束，大多數人已經進入了正常的工作狀態。此時健康問題隨之而來，人們節日期間常吃大魚大肉、開懷暢飲，讓腸胃大受刺激，造成營養失衡，加重了腸胃負擔，從而在節后出現了各種腸胃問題。

節日期間，因生活規律的改變，室外活動減少，無形中給健康帶來了隱患。加上朋友聚會較多，身體得不到休息。許多人疲勞作戰，幾天下來身體_扛不住了，腸胃不適，精神萎靡，以至于節后進入不了工作狀態。為了節后盡快全身心地投入工作中，應調整飲食，平衡膳食結構，均衡攝取營養。

清淡飲食養護腸胃

“春節吃得太多了，現在沒什么胃口，買點粗糧煮粥喝，調理腸胃。”在喜盈門購物廣場選購粗糧的市民王女士說。

節后幾天的主食應該以谷類、粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，還要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯等，再配點咸菜。這些食物都具有良好的清火作用，可以讓已經不堪重負的胃腸道休息。

在調理腸胃期間，除了以粗糧為主食外，應該少吃甜食、糖果以及精制的米、面。主要是因為節日期間，飯菜很油膩，大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。因此，此時應該強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快身體的新陳代謝，減輕大量肉食和酒對肝臟的危害。

綠色蔬菜補充維生素

節日期間雖然吃得很多很飽，但補充不了身體所需的各種營養成分。節日期間運動量減少，會出現便秘或排泄不順的情況，所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，補充足夠的纖維素。纖維素能促進腸蠕動，幫助排泄。

近期盡量少吃油條、奶油蛋糕、油炸糕或其他一些不易消化的食物，一日三餐_用素食來調節，蔬菜_生食或做成蔬菜粥和湯，這樣不僅能補充身體所需的纖維素，而且利于排毒，讓紊亂的胃腸得到休息。

多食水果助消化

節日期間，很多人由于吃得太多太雜出現腸胃不適，腹脹腹痛、拉肚子等情況。“春節期間，治療腸道的藥_買了幾次。”市民張阿姨說。據了解，每年春節都是腸胃病高發期。節日里，人們吃的美食很多是煎炸類或甜點，多吃自然苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導致便秘或肚脹，而甜點吃得過多也會導致脾虛生濕，引發腹瀉。

要調整節日里失衡的消化功能，吃水果效果是比較好的，可以在節后有選擇地多吃水果。

橙子、木瓜調整消化機能，且它們都有去熱滯的作用。蘋果也是不錯的選擇，因為蘋果內含半乳糖醛酸，對排毒有幫助，其果膠也能避免食物在腸內腐化。草莓是排毒水果，且熱量不高，含有維生素C，能清潔腸胃和照顧肝臟。

節后平衡飲食，原則上飲食要_清淡易消化，營養豐富而適度、少食多餐，每餐不宜過飽，進餐_定時定量，不可食生冷食物，飲食要少油膩、少辛辣刺激。