補腎不僅對男性很重要，對女性來說同樣重要。女性腎氣_盛的時期是21-22歲左右，25歲之后，_開始漸漸衰退。因此，想要保持良好的腎臟健康，平時的滋補保健當然是_重要的。日常要保持規律的作息，同時要注意經常做腰背的伸展運動，這樣對腎_有好處。在此之外還可以吃一些滋補的食物，比如干貝、枸杞、何首烏等。
女人腎虛的表現
1、頭發會干枯毛躁甚至脫落 因為女人腎虛的一個很明顯的表現_是出現你的頭發上面。原本黑亮的頭發逐漸的失去了本來的光澤，而且不管怎么保養都沒什么用處，頭發還是干枯稀疏，甚至每天都掉很多，那么你_要好好考慮下腎臟的問題，也許需要好好補補腎臟了。
2、導致女人更年期提前 其實導致女人更年期提前的原因有很多，但是腎虛_是其中一個，如果你總是出現月經遲遲不來，甚至自己的情緒波動特別大，而且感覺身體出現了一系列的異常情況的話，那么你可以考慮一下是不是自己的腎臟出現問題了。尤其是一些30歲以上的女人，更要注意。
3、突然間變胖了 要是一直不可抑制的發胖的話，你_要好好考慮是不是腎臟出現了異常的情況。雖然說看起來兩者好像沒什么聯系，但是確實是存在_的關聯的。
4、會經常畏寒恐懼 不少腎虛的女人都_的怕冷，而且不管是夏季還是冬季，穿的衣服總是比別人還多，而且很容易_手腳冰涼了，甚至動不動_很容易出現拉肚子，要是經常患有這些癥狀的話，_是可以多注意一下，及時調理。
女人腎虛有什么危害
1、影響精神 腎虛后人體出現易怒，煩躁，焦慮，抑郁等不良狀態，給本人生活和家庭帶來諸多陰影。
2、誘發疾病 腎虛會導致多種疾病的發生，如男性前列腺及泌尿、生殖系統疾病。女性閉經、不孕，內分泌代謝失調的早衰、脫發等。
3、發生腎病 腎虛發生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環系統亦會發生阻塞的問題，即腎絡會呈現不通。
4、性冷淡 不論是男人還是女人，腎虛_的危害還是嚴重影響著性生活的和諧。男性腎虛，會出現陽萎早泄、滑精、精液病等病癥。而女性腎虛，雌激素分泌水平下降，性欲喚醒受阻，容易出現性欲下降、性冷淡。此外，腎主生殖，腎虛影響著女性的生殖姿態的健康，腎虛還容易引起白帶清稀。
女人補腎的食療方法
1、豆蔻奶汁：把準備好的芹菜和青蔥，切成絲，，加入酸奶四杯，將它混合，然后加上豆蔻肉末，鹽適量，攪拌均勻，放進冰箱雪藏，在每天早晨服用，每次服用半杯。
2、紅蘿卜羹：把準備好的兩根紅蘿卜切成細絲，加入150克的牛奶，攪拌均勻，_后加入鹽適量，每天服用一杯，分早中晚服用，連續服用七天效果_。
3、葡萄人參酒：準備好一公斤的白葡萄，20克的桂皮，還有20克的人參，把所有材料全部放進酒壇里，密封起來泡上15天，打開_可以飲用，每天服一杯。
4、芹菜雞蛋湯：把準備好的300克芹菜清洗干凈，切成段，然后放進鍋里加水煮幾分鐘，在加入一點面粉和一杯的濃肉湯，_后加上雞蛋黃一個，趁熱服用_。
5、蜂蜜果粒：準備好兩百克的核桃仁，將它打碎，加入無花果，葡萄干，杏仁，各一百克，_后加一百克蜂蜜，調均勻，每天服用一勺。
女人補腎的食物有哪些
1、干貝：干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，它能夠補腎滋陰，所以腎陰虛的女性適宜常吃。
2、鱸魚：鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，它既能補脾胃，又可以補肝腎，益筋骨。因此，女性常吃鱸魚對腎有益。
3、栗子：栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功。女性腎虛腰痛者，_宜食用。
4、枸杞子：枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，久服還能益壽延年，尤其是對于中年女性腎虛之人，食之_宜。
5、何首烏：何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或女子帶下者，食之皆宜。
6、海參：海參可補腎益精、滋陰壯陽，而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。含有粘蛋白質及其它多糖成分，不僅對女性補腎有益，而且可以幫助女性延緩衰老、滋養肌膚、修補組織。
7、芡實：芡實具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食，對女性補腎更佳。
女人補腎如何日常保健
1、夫妻生活要適度，不能過度放縱，不能勉強，合適_好了。
2、注意加強腰背的運動，因為這些運動有益于補腎，補氣，強壯身體，比如瑜珈，打網球，慢跑，可以長期堅持運動。
3、心情要保持平靜放松，建議靜養，舒暢，把握節制酒，不要經常動怒，傷肝火傷腎。
4、保持作息規律，好的睡眠質量也是養腎的 一個重要的方法，不能經常熬夜，要_足夠時間的睡眠。
5、刺激腳底的按摩，做一些腳底按摩可以補腎固精，通經絡，_睡眠，預防早衰，還還能疏肝明目，清心安神。
6、要學會科學的調節自己的壓力，心情不要過于沉重，懂得給自己好的減壓發泄方式。
女性補腎注意事項
除了服用補腎藥物和食物之外，也應該注意健康的生活方式，女性切記不要熬夜，熬夜導致生物鐘紊亂，對腎臟的正常運行有很大的傷害，同時還應該戒煙戒酒戒咖啡，煙酒咖啡中含有的尼古丁咖啡因也會對腎臟造成很大的負擔。
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